Description
Entdecke die köstlichen Käse Knoblauch Hähnchen Wraps! Dieses einfache und schnelle Rezept ist ideal für geschäftige Wochentage oder entspannte Familientreffen. Zartes Hähnchen, aromatischer Knoblauch und geschmolzener Käse vereinen sich in einem handlichen Wrap – perfekt für jeden Anlass!
Ingredients
Scale
- 500 g Hähnchenbrustfilet, in dünne Streifen geschnitten
- 4–5 Zehen Knoblauch, fein gehackt
- 200 g Käse (z.B. Cheddar oder Gouda), gerieben
- 4 große Tortilla-Wraps
- 1 Paprika (rot oder gelb), gewürfelt
- 1 kleine Zucchini, gewürfelt
- Eine Handvoll frischer Spinat
- 2 EL Olivenöl zum Anbraten
- Salz, Pfeffer, Paprikapulver und nach Belieben Chili
Instructions
- Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Brate die Hähnchenstreifen goldbraun (ca. 5-7 Minuten) und wende sie regelmäßig.
- Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1-2 Minuten mit, bis er goldbraun ist.
- Gib die gewürfelte Paprika und Zucchini in die Pfanne und brate sie für ca. 3-4 Minuten, bis sie weich sind. Füge den Spinat hinzu und lass ihn zusammenfallen.
- Streue den geriebenen Käse über die Mischung und lass ihn schmelzen. Gut umrühren.
- Fülle jeden Tortilla-Wrap mit einer Portion der Mischung, falte die Seiten ein und rolle ihn von unten nach oben auf.
- Für einen knusprigen Wrap, brate ihn in der Pfanne mit etwas Öl bis er goldbraun ist.
Nutrition
- Serving Size: 1 Wrap (ca. 250 g)
- Calories: 540 kcal
- Sugar: 3 g
- Sodium: 680 mg
- Fat: 22 g
- Saturated Fat: 10 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 42 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 36 g
- Cholesterol: 90 mg